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[闲谈] 饭后散步,每分钟90步

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发表于 2018-5-4 09:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
饭后散步有助于腹部肌肉收缩,促进肠胃蠕动,刺激副交感神经,缓解压力。但走得太快、太久反而容易伤身。建议散步速度以90步/分钟最为理想,约每秒走1~2步即可。散步时间以10~30分钟为宜,不用太久。心肺、脾胃功能差、体虚的老人,建议先休息半小时再散步。 ​​​​
发表于 2018-6-27 09:16 | 显示全部楼层
散步时间以10~30分钟为宜,不用太久。
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